Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları
Eğer daha az kalori alacaksınız diye kahvaltıyı atlıyorsanız, planınız işe yaramayabilir. Yapılan bir çalışmaya göre, kahvaltıyı atlayan kişilerin metabolizmaları, günden üç ya da daha fazla öğün yiyenlere göre yüzde 5 oranında daha yavaş çalışıyor. Metabolizmada gözlenen yüzde 5′lik bir hareketlenme, bir yılda 4.5 kilo vermenize yardımcı olabilir.
Bunu gün boyunca sürdürebilmek de önemlidir. Yediklerinizin miktarını arttırmadan daha sık yemek, sizi tok tutar.
Bunu gün boyunca sürdürebilmek de önemlidir. Yediklerinizin miktarını arttırmadan daha sık yemek, sizi tok tutar.
- Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları
İki çalışmada, sabah boyunca ufak porsiyonlarla kahvaltı eden erkeklerin, tek bir öğün olarak kahvaltı eden erkeklere göre öğle yemeğinde yüzde 27 daha az yedikleri görülmüştür. Uzun süre besinsiz kalmayı önlemek için diğer bir güzel sebep: 4 saatten sonra kan şekeri düşer ve sağlıklı besinler yerine canınız tatlı istemeye başlar. Her biri 175 kaloriden az olan şu sağlıklı aperatifleri deneyin.
■ Reçelle ya da az yağlı krem peynirle hazırlanmış kepekli sandviç ekmeğinin yarısı
■ Her biri için 75 mililitre salsa ya da az yağlı krema sosunun yanında bir avuç dolusu havuç
■ Bir kase çekilmiş fasulye çorbası
■ Yarım kase tam tahıl kahvaltılık gevreği
■ Reçelle ya da az yağlı krem peynirle hazırlanmış kepekli sandviç ekmeğinin yarısı
■ Her biri için 75 mililitre salsa ya da az yağlı krema sosunun yanında bir avuç dolusu havuç
■ Bir kase çekilmiş fasulye çorbası
■ Yarım kase tam tahıl kahvaltılık gevreği
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder